La médecine

Accueil arrow Actualités arrow Actualités médicales arrow Comment se prémunir contre les virus ?
Comment se prémunir contre les virus ? Suggérer par mail
Vous appréhendez les maux du froid, nez qui coule, toux qui n’en finit pas, éternuements intempestifs ? Alors, cette année, ne laissez pas les microbes faire la loi, prenez les devants ! Quelques conseils pour ne pas passer l’hiver au lit.

Rhume, rhinopharingite, bronchite … l’hiver est propice aux infections. Rien d’étonnant à cela : les virus, en grande partie responsables des infections ORL, se propagent bien plus facilement à basse température. Or, si notre système immunitaire se met à produire des anticorps dès qu’un microbe est détecté, des carences alimentaires, un manque de sommeil réparateur, le surmenage et le stress peuvent le fragiliser. Le respect de quelques règles vous aidera à passer la saison froide en pleine forme !
  • Faites-vous vacciner : 
La grippe, très contagieuse, se transmet simplement par l’inhalation des gouetelettes projetées dans l’air lorsqu’une personne infectée parle, tousse ou éternue. Le vaccin n’étant efficace que dix à quize jours après l’injection, pensez à vous faire “piquer” dès maintenant.

  • Luttez contre la fatigue : 

Attention, la fatigue affaiblit les défenses de votre organisme face aux agressions hivernales. Pour retrouver votre vitalité, ne sautez pas de repas, marchez tous les jours une heure au grand air et prenez soin de votre sommeil. Si vous vous endormez devant la télé, c’est que vous ne vous reposez pas assez. Couchez-vous plus tôt avec une tisane relaxante et un bon livre. Et n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant si la fatigue persiste.
  • Évitez les chauds et froids :
 Rien de tel pour s’enrhumer ! Le froid succédant au chaud favoriserait la diminution des défenses immunitaires. Aussi, pensez à bien vous couvrir avant de sortir, surtout si vous travaillez dans un bureau surchauffée. Veillez à ce que votre intérieur ne soit pas trop chauffé : au même titre que la pollution, les allergènes ou le tabac, la chaleur modifie la qualité des sécrétions des voies respiratoires, première barrière contre les infections. Enfin, disposez de petites coupelles d’eau au-dessus de vos radiateurs, afin d’humidifier l’air ambiant : une atmosphère sèche irrite aussi la gorge et les bronches.

  • Surveillez le contenu de votre assiette : 

Une bonne santé passe par une alimentation équilibrée. Certains micronutriments sont particulièrement nécessaires car ils agissent directement sur notre système immunitaire. C’est le cas du zinc, un oligo-élément que l’on retrouve dans les fruits de mer, la viande rouge et les céréales complètes. vitamines A et B9 ne sont pas non plus étrangères à notre protection contre les maux de l’hiver. Dès les premiers froids, mangez davantage de foie, beurre, œufs ou roqueforts, riches en rétirol. Vous retrouverez la vitamine B9
  • Misez sur les produits riches en vitamine C : 
Connue pour son action anti-oxydante, la vitamine C est aussi une arme efficace contre les coups de pompe, fréquents en hiver. On lui prête même une petite action anti-infectieuse. Alors, faites régulièrement le plein des aliments qui en contiennent beaucoup, comme les agrumes, le persil, les kiwis ou les poivrons crus. 
  • Fin de grippe :
• Infusion de 50 g de romarin (iklil), par litre d’eau, plusieurs tasses par jour.
• Infusion de 15 g de laurier (rand) et 40 g d’écorces d’oranges par litre d’eau. Infusez un quart d’heure.  

Source : lesoirdalgerie.com

Voir aussi

 
< Précédent
[ Retour ]
A la une
Recherche
Carte du site
Contact
Mentions légales
                                             

Fermer




A la une

  • Cancer de l'ovaire
    Aperçu rapide | Lire la suite...
    Fermer
    Le cancer de l'ovaire est le second cancer gynécologique le plus fréquemment diagnostiqué associé à la plus faible mortalité ; il est la 4e principale cause de décès par cancer chez les femmes aux USA. Environ 1 femme sur 70 développe un cancer de l'ovaire et 1 sur 100 meurt de ce cancer. Le cancer de l'ovaire atteint principalement les femmes péri et post-ménopausées.
  • Cancer de l'endometre
    Aperçu rapide | Lire la suite...
    Fermer
    Aux USA, le cancer de l'endomètre est le cancer gynécologique le plus fréquent et le 4e cancer le plus fréquent chez les femmes, après le cancer du sein, le cancer colorectal et le cancer du poumon. Environ 34 000 nouveaux cas de cancer de l'endomètre ont été diagnostiqués en 1996.
  • Endométriose
    Aperçu rapide | Lire la suite...
    Fermer
    Maladie bénigne dans laquelle du tissu endométrial fonctionnel est présent hors de la cavité utérine. L'endométriose est habituellement limitée aux zones péritonéales ou séreuses des organes intra-abdominaux, fréquemment les ovaires, le ligament large postérieur, le cul-de-sac postérieur, et les ligaments utérosacrés.
  • Soigner sa diarrhée
    Aperçu rapide | Lire la suite...
    Fermer
    La diarrhée ne dure généralement pas plus de quelques jours. Il est toutefois conseillé de consulter un médecin en cas de fièvre, de sang dans les selles ou de selles très fréquentes (plus de 10 fois par jour) car elle peut être alors le signe d'une infection sévère ou d'un début de maladie chronique intestinale.
  • Maladie inflammatoire pelvienne
    Aperçu rapide | Lire la suite...
    Fermer
    Infection des voies génitales supérieures de la femme, qui comprend l'endométrite (infection de la cavité utérine), la salpingite (infection des trompes de Fallope), la cervicite mucopurulente (infection du col) et l'oophorite ou ovarite (infection des ovaires).
Les duplications de l'uretère
Les duplications urétérales représentent l'une des pathologies malformative...
Dysménorrhée secondaire (Dysménorrhée ac...
Règles douloureuses dues à une pathologie manifeste. L'endométriose est une c...
Trois points à connaitre sur l'œsophage
01Connaître les principaux agents responsables de l’œsophagite caustique et les pr...
Douleurs pelviennes
Les douleurs pelviennes représentent un symptôme fréquent. Elles peuvent prove...